ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΒΡΩΜΗΣ: ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΧΕΙ Η ΒΡΩΜΗ;
Τι είναι το βρώμη;
Η βρώμη, η οποία περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, είναι επίσης μία από τις πιο υγιείς ποικιλίες δημητριακών. Η επιστημονική της ονομασία είναι Avena Sativa. Επίσης, γνωρίζεται ότι είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και υδατανθράκων.
Η βρώμη περιέχει πλούσιες ίνες που υποστηρίζουν την τακτική λειτουργία του εντέρου. Επίσης, γνωρίζεται ότι αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση βρώμης στο πρωινό είναι σημαντική για μακροχρόνια κορήση.
Επίσης είναι γνωστό ότι παρέχει ενέργεια. Μπορεί να καταναλωθεί ωμή, συνοδευόμενη από γιαούρτι ή γάλα. Επίσης, συχνά καταναλώνεται με ξηρούς καρπούς.
Διατροφική αξία της βρώμης: Πόσες θερμίδες έχει το βρώμη;
O δρόμος πάντα παίζει έναν σημαντικό ρόλο μεταξύ των υγιών ποικιλιών δημητριακών. Λόγω της υγιεινής σύνθεσής της, το ενδιαφέρον των ανθρώπων για το βρώμη έχει αυξηθεί. Η ισορροπημένη διατροφή της προσδίδει στο βρώμη ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό. Επίσης, δεν περιέχει γλουτένη.
Η διάρκεια των 100 γραμμαρίων βρώμης περιέχει 351 θερμίδες (kcal). Επίσης, οι διατροφικές αξίες που ισχύουν για το βρώμη είναι οι εξής. Για 100 γραμμάρια βρώμης:
Πρωτεΐνες (γ) – 11.35
Ασβέστιο (mg) – 72.0
Κάλιο (mg) – 468
Ίνες (γ) – 12.24
Συνολικά λίπη (γ) – 5.8
Υδατάνθρακες (γ) 57.25
Νάτριο (mg) – 22
Συνήθως το βρώμη καταναλώνεται σε μορφή ωμού βρωμησμένου πρωινού. Επίσης, βρίσκεται συχνά σε μπισκότα, ψωμί, μπισκότα και πολλά άλλα προϊόντα. Η πλούσια διατροφή είναι η αιτία της διάδοσης αυτής της χρήσης.
Ποια είναι τα οφέλη της βρώμης;
Η βρώμη βρίσκεται πάντα στη ζωή των ανθρώπων λόγω των οφελών της. Έχει μεγάλα οφέλη ιδίως για την καρδιά. Επίσης, μπορούμε να πούμε ότι είναι σημαντική και για το δέρμα. Τα οφέλη της βρώμης είναι:
– Παρέχει μακροχρόνια ενέργεια.
– Βελτιώνει την κακή χοληστερόλη.
– Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
– Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
– Μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στην νόσο Τύπου 2 Διαβήτη.
– Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα
– Βοηθά σε προβλήματα πέψης
– Επηρεάζει θετικά την υγεία του δέρματος.
Βλέπουμε λοιπόν ότι το βρώμη έχει πολλά σημαντικά οφέλη. Επίσης, συχνά θέλουν να μάθουν αν η βρώμη βοηθά στην απώλεια βάρους. Η βρώμη δεν βοηθά απευθείας στην απώλεια βάρους, αλλά γνωρίζουμε ότι προσφέρει μακροχρόνια αίσθηση κορεσμού. Αυτό είναι χαρακτηριστικό που θέλουν εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος.
Είναι προφανές ότι το βρώμη θα αποτελέσει ένα σημαντικό στήριγμα για ένα υγιές σώμα. Επίσης, η κατάλληλη κατανάλωση του είναι ιδιαιτέρως σημαντική. Έτσι, ακόμη και όσοι δεν τους αρέσει η βρώμη μπορούν να επωφεληθούν από το προϊόν αυτό με διάφορους τρόπους.
