Δυνατή διατροφή ανακουφίζει τις αναπνευστικές παθήσεις
Η ισχυρή διατροφή ανακουφίζει τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος08.01.2024 17:18Τελευταία ενημέρωση: 08.01.2024 17:19 Πηγή ειδήσεων: DHA
Οι αναπνευστικές παθήσεις του άνω αναπνευστικού συστήματος περιλαμβάνουν παθήσεις όπως η κρυολογή, η γρίπη, η ρινίτιδα και η φαρυγγίτιδα. Αυτές οι λοιμώδεις παθήσεις, συνήθως, οφείλονται σε ιούς ή βακτήρια. Ενώ η επίδραση των παθήσεων του άνω αναπνευστικού συστήματος στην υγεία μας μπορεί να είναι μερικές φορές ελαφρά, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Πέραν από τη θεραπεία με φάρμακα, η διατροφή παίζει και αυτήν μεγάλο ρόλο στον αγώνα και στη διαδικασία ανάρρωσης από τις αναπνευστικές παθήσεις του άνω αναπνευστικού συστήματος. Η διαιτολόγος Δένιζ Πιρτσέκ παρείχε συμβουλές διατροφής εναντίον των πάθησεων του άνω αναπνευστικού συστήματος.
Η Πιρτσέκ έδωσε πληροφορίες για ένα πρόγραμμα διατροφής που υποστηρίζει την ανοσία και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον αγώνα εναντίον των παθήσεων του άνω αναπνευστικού συστήματος. Συγκεκριμένα, έδωσε τις ακόλουθες πληροφορίες:
ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΑΙ ΠΟΛΥ ΥΓΡΑΝΣΗ
“Η κατανάλωση υγρών, όπως το νερό, τα βότανα τσαγιού, το φρέσκο χυμό φρούτων, συμβάλλει στη διατήρηση της βρεγμένης κατάστασης του σώματος και επιταχύνει την ανάρρωση.
ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΩΝ ΤΩΝ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΟΛΕΜΙΣΤΙΚΗ ΤΡΟΦΗ
Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, ακτινίδια, μπρόκολο, κυπαρίσσι υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στη μάχη εναντίον των μολύνσεων.
ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΔΩΘΕΙ ΧΩΡΟΣ ΓΙΑ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ
Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην επισκευή των κυττάρων του σώματος. Μπορείτε να προτιμήσετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αβγά, ψυχάκια και γιαούρτι.
ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΑΓΕΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΠΑΧΑΡΙΚΩΝ
Μπαχαρικά όπως τζίντζερ, σκόρδο, κρεμμύδι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες και υποστηρίζουν τα μηχανισμούς άμυνας κατά των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις τα καυτερά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στον λαιμό. Γι’ αυτό, είναι χρήσιμο να περιορίσετε τα καυτερά φαγητά αν οι διαταραχές συνεχίζονται.
ΠΡΈΠΕΙ να ΣΤΗΡΊΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟ ΓΙΟΓΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΤΑ ΔΙΟΓΚΩΤΙΚΑ ΤΟΥ
Τρόφιμα που περιέχουν διογκωτικά όπως το γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εντέρου, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΌΠΟΙ
Αντισηπτικές ιδιότητες. Το μέλι μπορεί να ηρεμήσει το λαιμό και έχει αντισηπτικές ιδιότητες. Το τσάι τζίντζερ γνωρίζεται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Για τον αγώνα κατά των λοιμώξεωνΤο κατάλληλο ποσό χυμού τζίντζερ τέντως σε ένα βαζάκι. Προστίθεται μέλι και λεμόνι και αφήνονται στο ψυγείο. Μπορεί να καταναλωθεί, προστίθεται σε 1-2 ποτήρια ζεστό νερό καθημερινά.
Η ΑΝΑΡΡΩΣΗ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΈΣΕΙ
Πέραν από ένα καλό πρόγραμμα διατροφής, η επαρκής ανάπαυση μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία ανάρρωσης. Κατά τη γνώμη κάθε ατόμου είναι διαφορετικές και, ειδικά αν υπάρχει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές ενός επαγγελματία υγείας και του διαιτολόγου.
