Ειδησεογραφία: Επιτήρηση της καρδιακής κρίσης – Αυτά τα τρόφιμα αποφεύγονται από τους ειδικούς
Καρδιακές νόσοι και επιπλοκές προκαλούν σε εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως θάνατο κάθε χρόνο. Για να προστατεύσουμε την καρδιά μας, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όχι μόνο με τις καθημερινές μας συνήθειες, αλλά και με τη διατροφή μας. Η ανεπαρκής διατροφή, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, οι στρεσογόνες καταστάσεις ή οι κακές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ορισμένες καρδιακές παθήσεις αυξήθηκαν τα τελευταία δέκα χρόνια σε άτομα κάτω των 40 ετών. Οι γιατροί αναφέρουν ότι ο δυτικός τρόπος ζωής, που συνήθως περιλαμβάνει την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.Στην προσπάθεια να διατηρήσουμε την υγεία της καρδιάς μας, ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουμε τις εξής τροφές:
– Επεξεργασμένα τρόφιμα: Σαλάμια, λουκάνικα κ.ά. επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν υψηλό ποσοστό θερμίδων, κορεσμένων λιπαρών οξέων, αλατιού και προσθέτων ουσιών όπως το νιτρικό, που μπορεί να προσβάλει την καρδιαγγειακή υγεία.
– Πουτίγκα: Αν και αγαπητή, η πουτίγκα περιέχει υψηλό ποσοστό ζάχαρης, που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
– Ενεργειακά ποτά: Και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία μεταφράζεται σε υψηλό κίνδυνο για αρτηριακή υπέρταση και αρρυθμίες της καρδίας.
– Λάδι καρύδας: Παρόλο που είναι δημοφιλές στη μαγειρική και ομορφιά, το λάδι καρύδας μπορεί να αυξήσει το χοληστερόλ του αίματος και να προκαλέσει αρτηριακή σκλήρυνση.
– Καφές με κρέμα: Ο καφές είναι υγιεινός για την καρδιά, αλλά η προσθήκη κρέμας αυξάνει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τρανς λιπαρά.
– Πατατάκια: Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα αλατιού και κορεσμένων λιπαρών οξέων, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ανεπάρκειας καρδιοαγγειακού συστήματος και διαβήτη τύπου 2.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να προτιμούμε πάντα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ινες, για τη βέλτιστη λειτουργία της καρδιάς.
