Η επέτειος του σεισμού μπορεί να ενεργοποιήσει την κατάθλιψη
Ανγουέ Τέμινλιοου02 Φεβρουαρίου 2024
Ημέρα της Σεισμικής Μνήμης μπορεί να ενεργοποιήσει την κατάθλιψη
Καθώς πλησιάζουμε στην επέτειο του σεισμού της 6ης Φεβρουαρίου, παρατηρείται αύξηση των ψυχικών καταγγελιών σε ανθρώπους που έχουν βιώσει άμεσα ή έμμεσα τον σεισμό. Αυτές οι καταγγελίες είχαν μειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ξαναφαίνονται. Ο ψυχολόγος και ψυχοθεραπευτής Azize Yakut Okay, παρείχε εξηγήσεις για τους λόγους αυτής της αύξησης.
“Μετά τα ψυχικά τραύματα, οι διαταραχές που βλέπουμε συχνότερα είναι κατάθλιψη και Διαταραχές Συμπεριφοράς που Σχετίζονται με Τραύμα (TSSB)”, εξήγησε ο Αζίζε Ύακουτ Οκέι. Συνέχισε να δηλώσει ποια είναι τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών: φόβος, ανησυχία, αδυναμία, θυμός, πολύ υπερένταση, διαταραχή του ύπνου και της όρεξης, αδυναμία να συνεχίσει την καθημερινή ρουτίνα, φλας μπακ για το γεγονός, απώλεια εμπιστοσύνης είναι τα συχνότερα συμπτώματα που βλέπουμε. Ιδιαίτερα με την περίπτωση του σεισμού, πολύ συχνά παρατηρούμε ένα συναγερμό, δηλαδή μια κατάσταση υπερέντασης, αίσθηση κραδασμών και συχνά κλήσεις τηλεφώνου σε αγαπημένα άτομα για έλεγχο. Όταν μιλάμε για τραύματα, πρέπει να εξηγήσουμε τις έννοιες του πρώτου και του δεύτερου τραύματος. Το πρώτο τραύμα είναι η κατάσταση που βιώνει κάποιος απευθείας μια κρίσιμη κατάσταση και την αναταραχή που προκαλεί. Το δεύτερο τραύμα περιγράφει τι συμβαίνει σε κάποιον έμμεσα, από απόσταση, καθώς βλέπει και αντιδρά σε μια τραυματική κατάσταση. Σε άτομα που έχουν έρθει σε επαφή με την τραυματική κατάσταση δεύτερα, μπορεί να παρατηρηθούν εμφανίσεις αποφυγής, υπερέντασης και αναπομπής των συμπτωμάτων τραύματος.
Γιατί υπάρχει αύξηση των ψυχικών καταγγελιών σε αυτή την περίοδο μεταξύ ανθρώπων που έχουν ζήσει άμεσα τον σεισμό και αυτών που έχουν έρθει σε επαφή με το τραύμα δεύτερα. Υπάρχει λόγος για αυτού του είδους τις πύρσσες: ψυχική αντίδραση σε επέτειο τραύματος. Όπως υπάρχουν τα διάφορα γεγονότα που περιμένουμε με ενθουσιασμό, όπως παντρεμένοι, γενέθλια και γνωριμίες, δυστυχώς υπάρχουν και επετειακές ημέρες για γεγονότα που μας συγκλόνισαν βαθιά. Οι αντιδράσεις ψυχικές που αναπτύσσονται λίγες εβδομάδες πριν και λίγο μετά την επέτειο του τραυματικού γεγονότος είναι γνωστές ως αντιδράσεις επετειακές. Όσο πλησιάζει η ημερομηνία αυτή, ο άνθρωπος αρχίζει να ξαναζεί τις στιγμές εκείνες. Αυτό είναι αληθές όχι μόνο για τους σεισμούς, αλλά και για την επέτειο του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Ξαναζείται τις τελευταίες στιγμές μαζί του. Τις τελευταίες αντιδράσεις, τις συζητήσεις που είχατε, την τελευταία οπτική εικόνα και τη θλίψη της περιόδου σας ξαναζεί. Αυτή η αντίδραση δεν είναι ανατροφοδοσία, είναι μια φυσική και αναγκαία διαδικασία ανάγνωσης και αντιμετώπισης των τραυμάτων.
“Πρέπει πρώτα να ξέρουμε ότι αυτό είναι μια προσωρινή διαδικασία. Πρέπει να αυξήσουμε την επικοινωνία με τους ανθρώπους που αγαπάμε και μας εμπνέουν εμπιστοσύνη. Η κοινή παρουσία έχει πάντα μια θεραπευτική δύναμη. Πρέπει να επωφεληθούμε από αυτό. Η κοινωνική στήριξη είναι πολύ σημαντική για να αισθανόμαστε ασφάλεια. Πρέπει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό μας. Να νιώθουμε ότι καταλαβαίνονται από κάποιον μειώνει το επίπεδο της έντασης. Το να ξέρει κανείς ότι άλλοι βιώνουν τις ίδιες καταστάσεις, να είναι μέρος της ομάδας μειώνει τις αποφυγές αντιδράσεις και αυξάνει το αίσθημα συνέχειας. Πρέπει να τηρήσουμε την καθημερινή ρουτίνα, δουλειά σχολείο και να μην αλλάξουμε την καθημερινή ρουτίνα στο σπίτι. Ο ύπνος, οι ώρες γεύματος, οι ώρες εισόδου και εξόδου είναι από τα σημαντικότερα πράγματα για να νιώσουμε ασφαλή. Να επωφεληθούμε από το φως της ημέρας και τη φυσική δραστηριότητα επηρεάζει θετικά την ψυχική υγεία. Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης”
Οκέι, για ένα είδος τραύματος, σαν αιμορραγικά γεγονότα, πρέπει να ζητηθεί βοήθεια από ένα ειδικό. Τεχνική θεραπείας EMDR σε τραυματικά συμβάντα, είναι ένα μέσο που μπορεί να βοηθήσει αρκετά αποτελεσματικά. Το EMDR ευνοεί την επεξεργασία ανερίκματικων μνμων, χάρη στον δικοληριακό ερεθισμό του εγκεφάλου, επιτρέποντας την ορθή αποθήκευση της μνήμης. Οι νέες πεποιθήσεις που έχουν καταφέρει να αποκτήσουν τα θετικά περισσότερες πίστεις αντιλήψεις και συναισθήματα βοηθούν στην διαμόρφωση της θέας τους για τον εαυτό τους και για τον κόσμο τους.
Μην ξεχνάτε, μετά τη δυσκολία έρχεται ανάπτυξη και επούλωση. Ξεκινάει με την αποδοχή και συγκρότηση της έννοιας του που προέρχεται από τα βαθύτερα πάθη και τα περίπλοκα γεγονότα.
