Καζακστάν: Υγιής Γήρανση μέσω Κέντρων Σκοπού και Σύνδεσης

ΑΣΤΑΝΑ – Το Καζακστάν εγκαινίασε ένα δίκτυο Κέντρων Ενεργής Γήρανσης σε εθνικό επίπεδο, προκειμένου να υποστηρίξει την κοινωνική ένταξη των ηλικιωμένων και να προωθήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτά τα κέντρα προσφέρουν δωρεάν πολιτιστικές, δημιουργικές, σωματικές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες για τους συνταξιούχους, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής και ψυχικής ευημερίας τους.

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, ο δείκτης γήρανσης του Καζακστάν έφτασε το 31.1 το 2024, σημειώνοντας αύξηση 1.6 ποσοστιαίων μονάδων σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 100 παιδιά ηλικίας 0 έως 15 ετών, υπάρχουν τώρα 31.1 άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Οι υψηλότεροι ρυθμοί καταγράφηκαν στις περιοχές Βόρειου Καζακστάν, Ανατολικού Καζακστάν και Κοστανάι.

Συνολικές προγράμματα για σώμα και μυαλό

Τα κέντρα δίνουν τη δυνατότητα στους ηλικιωμένους να συμμετέχουν σε ένα ευρύ φάσμα δημόσιων δραστηριοτήτων, ενισχύοντας την υγεία και την ποιότητα ζωής τους. Οι συμμετέχοντες μπορούν να κάνουν γιόγκα, θεραπεία aikune, που αναφέρεται σε γυμναστική για την υγεία της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, Nordik walking και θεραπευτικές ασκήσεις.

Στα κέντρα, οι ηλικιωμένοι συμμετέχουν σε γιόγκα, θεραπεία aikune [υγειονομική γυμναστική για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη], Nordik walking και θεραπευτικές ασκήσεις. Φωτογραφία: The Astana Times

Επιπλέον, έχουν πρόσβαση σε συμβουλές από γηρονομολόγους, ψυχολόγους, κινησιολόγους και νομικούς ειδικούς.

Οι συνταξιούχοι μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα χορού και φωνητικής, σκακιού, μαθήματα Καζάκ και Αγγλικών, δημιουργικών τεχνών, χειροτεχνίας, πληροφορικής, θεραπείας κηπουρικής και τεχνικών ενίσχυσης μνήμης.

Έξι κέντρα λειτουργούν στην πρωτεύουσα του Καζακστάν, προσφέροντας περισσότερες από 40 δωρεάν υπηρεσίες, δήλωσε η Meruert Nurgaliyeva, επικεφαλής του τμήματος προώθησης πληροφοριών στα κέντρα της Αστάνα, σε συνέντευξή της στο The Astana Times.

«Σήμερα, πάνω από 15.000 συνταξιούχοι λαμβάνουν υπηρεσίες μέσω αυτών των κέντρων, με την πιο ηλικιωμένη να είναι 95 ετών. Κάθε κέντρο υποδέχεται περίπου 2.500 επισκέπτες ημερησίως, ανάλογα με την περιοχή και το χρόνο λειτουργίας του. Κάθε συμμετέχων μπορεί να εγγραφεί σε έως τρία μαθήματα,» ανέφερε.

Πριν συμμετάσχουν στο κέντρο, κάθε άτομο υποβάλλεται σε ιατρικό έλεγχο για να εντοπιστούν χρόνιες παθήσεις και να επιλεγούν οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες. Η Nurgaliyeva τόνισε τη σημασία ενός ισορροπημένου προγράμματος. Οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν τρεις διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων, αλλά όχι όλες στην ίδια κατηγορία.

«Ενθαρρύνουμε την ποικιλία. Οι συμμετέχοντες δεν μπορούν να επιλέξουν τρία καλλιτεχνικά ή τρία προγράμματα γυμναστικής – χρειάζονται ένα μείγμα. Αυτό κρατά και το σώμα και το μυαλό ενεργά,» είπε.

Αυτά τα κέντρα σχεδιάζονται για να ενθαρρύνουν τη θετική σκέψη και την ενεργό συμμετοχή στη ζωή, κάτι που μπορεί τελικά να παρατείνει τη ζωή και να προλαμβάνει τη μοναξιά και το άγχος.

«Αυτά τα κέντρα έχουν να κάνουν με το να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να νιώθουν πολύτιμοι και να παραμείνουν συνδεδεμένοι,» πρόσθεσε.

Δημιουργικότητα ως σύνδεση

Ένα από τα μεγαλύτερα κέντρα στην Αστάνα βρίσκεται στην περιοχή Μπαϊκονούρ, εξυπηρετώντας πάνω από 3.200 ανθρώπους. Ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα είναι μια ομάδα χειροτεχνίας που ονομάζεται «Δώρα Φτιαγμένα με Χέρι», υπό την καθοδήγηση της εκπαιδευτικού εργοθεραπείας Alfiya Chernyatevich.

Η Chernyatevich ήρθε αρχικά στο κέντρο ως συμμετέχουσα, αλλά σύντομα βρέθηκε να ηγείται της τάξης.

«Έδωσα αυτό το όνομα γιατί ήθελα να μάθω στους ανθρώπους να δημιουργούν σημαίνοντα πράγματα με οποιοδήποτε υλικό είχαν, τόσο για τον εαυτό τους όσο και ως δώρα. Το μάθημα δεν αφορά μόνο τις τεχνικές ικανότητες – είναι επίσης για να απελευθερώσουμε τη δημιουργική δυναμική,» είπε στην The Astana Times.

«Ο Καζακικός πολιτισμός έχει πολλές γιορτές, και οι ηλικιωμένοι μας συχνά συμμετέχουν σε toybastar (περιπτώσεις δώρων), οπότε δημιουργούμε μικρά, προσιτά και χρήσιμα αντικείμενα που είναι μοναδικά και προσωπικά,» πρόσθεσε.

Η Alfiya Chernyatevich, εκπαιδευτικός εργοθεραπείας του κέντρου. Φωτογραφία: The Astana Times

Η Chernyatevich διδάσκει ράψιμο και πλέξιμο, μεταξύ άλλων τεχνών, χρησιμοποιώντας διάφορα υλικά. Ενθαρρύνει επίσης τη συνεργασία και την αλληλοϋποστήριξη μεταξύ των μελών της ομάδας.

«Όταν κάποιος λέει ότι έχει μια εκδήλωση που έρχεται, οι άλλοι προστρέχουν να βοηθήσουν. Αυτός ο τύπος συνεργασίας χτίζει κοινότητα και κρατά όλους τους συμμετέχοντες ενεργούς. Είναι ικανοποιητικό να βλέπεις τους ανθρώπους να παίρνουν πρωτοβουλία και να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο,» είπε η Chernyatevich.

Πολλοί από τους μαθητές της ήρθαν χωρίς προηγούμενη δημιουργική εμπειρία.

«Ορισμένοι μπαίνουν χωρίς αυτοπεποίθηση. Αυτοί είναι άνθρωποι που κάποτε είχαν καριέρα αλλά δεν προσπάθησαν ποτέ τις τέχνες και τις χειροτεχνίες. Πάντα λέω – αν υπάρχει μία σπίθα ενδιαφέροντος, θα το κάνουμε να δουλέψει. Ο καθένας μαθαίνει με τον δικό του τρόπο, και τους βλέπω όχι ως ηλικιωμένους ανθρώπους, αλλά ως μαθητές,» είπε.

Τόνισε ότι η ομάδα όχι μόνο βελτιώνει τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και τη μνήμη, αλλά και ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την συναισθηματική ανθεκτικότητα.

«Αναπτύσσουν τη δημιουργικότητα και τον πνευματικό οξύτητα. Το πλέξιμο συνεπάγεται την καταμέτρηση κάθε βελονιάς, που κρατά το μυαλό ενεργό. Ακόμα και στην συνταξιοδότηση, παραμένουν πρόθυμοι να μάθουν. Το να τους βλέπω να φεύγουν γεμάτοι κίνητρο και χαμόγελο είναι η μεγαλύτερη ανταμοιβή,» μοιράστηκε η Chernyatevich.

Επισήμανε επίσης τη σημασία της συναισθηματικής σύνδεσης. Η ομάδα της νιώθει περισσότερο σαν οικογένεια παρά σαν τάξη.

«Υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, γιορτάζουν μαζί και μοιράζονται ιστορίες. Έχουμε γίνει μια στενή κοινότητα. Πάντα λέω, ‘Είμαστε οικογένεια – αγαπάμε, σεβόμαστε και υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον.’ Έχω την τύχη να έχω τόσο υπέροχες γυναίκες στην ομάδα μου,» είπε.

Η Chernyatevich πιστώνει το κέντρο με την ανάπτυξή της και αναφέρει ότι συνεχίζει να μαθαίνει από τους μαθητές της.

«Πριν έρθω εδώ, δεν γνώριζα καλά τα καζακικά έθιμα. Αλλά έμαθα μαζί τους. Άρχισα να σπουδάζω την καζακική γλώσσα. Τώρα, ακόμα και με προφορά, μπορώ να κάνω μια συζήτηση στο μαγαζί,» είπε.

Επανακαλύπτοντας τη χαρά

Οι ομάδες χειροτεχνίας ενισχύουν τις λεπτές κινητικές δεξιότητες και μνήμη αλλά και την αυτοπεποίθηση και συναισθηματική ανθεκτικότητα των συμμετεχόντων. Φωτογραφία: The Astana Times.

Η Καμπίρα Μαιμεντόβα, 67 ετών, πρώην δικηγόρος, ήρθε στο κέντρο πριν από δύο χρόνια μετά τον θάνατο του γιου της. Τώρα συμμετέχει σε συνεδρίες Nordik walking και στην ομάδα χειροτεχνίας της Chernyatevich.

«Φρόντισα το γιο μου για 21 χρόνια. Μετά τον θάνατό του, είχα πόνους στις αρθρώσεις και ακαμψία στα χέρια. Ο γιατρός είπε ότι έπρεπε να βελτιώσω την κινητικότητα των χεριών. Δοκίμασα φυσιοθεραπεία, αλλά δεν μου άρεσε. Στη συνέχεια, άκουσα για αυτήν την ομάδα χειροτεχνίας και εντάχθηκα,» είπε η Μαιμεντόβα.

Ανακοίνωσε ότι προηγουμένως δεν μπορούσε να σηκώσει ένα ποτήρι, αλλά μετά από μερικές συνεδρίες, άρχισε να βλέπει βελτίωση.

«Δεν είχα ξαναδημιουργήσει τίποτα στη ζωή μου, αλλά με δίδαξαν τα πάντα. Και βρήκα μια εξαιρετική ομάδα φίλων. Γιορτάζουμε μαζί τις γιορτές, μοιραζόμαστε ιστορίες και καμιά φορά απλώς κουβεντιάζουμε μετά την τάξη. Ζω μόνη, επομένως η κοινωνικοποίηση είναι πολύ σημαντική για μένα,» είπε.

Επίσης, μοιράστηκε την εμπειρία της με την ομάδα Nordik walking, που συναντιούνται κάθε πρωί στο Κεντρικό Πάρκο.

«Σκόπιμα φτάνω νωρίς γιατί ο προπονητής μας παίζει μουσική πριν από τη συνεδρία, και όλοι χορεύουμε μαζί, κάτι που μας φέρνει πιο κοντά και ενισχύει τη διάθεσή μας. Υπέθεσα ότι το Nordik walking θα ήταν απλό, αλλά χρειάστηκα μια εβδομάδα για να μάθω την σωστή τεχνική,» δήλωσε η Μαιμεντόβα.

Τόνισε ότι τέτοια κέντρα είναι απαραίτητα, παρέχοντας στους ηλικιωμένους μια αίσθηση σκοπού και την επιβεβαίωση ότι εξακολουθούν να έχουν αξία.