Μαγνήσιο: Προσθέτει Βάρος;
Το Μαγνήσιο παχαίνει;Ένα από τα ερωτήματα που απασχολούν πολλούς ανθρώπους είναι αν το μαγνήσιο προκαλεί κιλά. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για ένα υγιές σώμα, δίνοντας ενέργεια, υποστηρίζοντας την πίεση του αίματος και τη σύνθεση πρωτεΐνης και λίπους. Σύμφωνα με μελέτες, το μαγνήσιο βοηθά και στον έλεγχο του βάρους. Έτσι, οι άνθρωποι με έλλειψη μαγνησίου μπορεί να παίρνουν βάρος πιο εύκολα ή να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην απώλεια βάρους.
Ακόμη, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης και την διαχείριση του βάρους. Η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν είναι απόλυτα καταλυτικό στην αύξηση ή μείωση του βάρους.
Ευεργετικά ιδιοτητες του μαγνησίου
Το μαγνήσιο αποδεικνύεται ότι διατηρεί την υγεία των δοντιών, υποστηρίζει την λειτουργία του κυκλοφοριακού συστήματος, συμμετέχει στη διαίρεση των κυττάρων, και μειώνει την κόπωση και την αδυναμία. Επίσης, ρυθμίζει τις λειτουργίες των μυών και τη δημιουργία ενέργειας. Η ισορροπία των επιπέδων της ορμόνης της ευτυχίας διατηρείται με την παρουσία του ορμόνου μαγνησίου.
Πηγές φυσικού μαγνησίου
Μπορείτε να εξισορροπείτε την έλλειψη μαγνησίου καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε αυτό, όπως το ρόκα, το σπόρος παπαρούνας, η καρπούζι, ο αμύγδαλος, το ξανααποξηραμένο βερίκοκο, το φιστίκι, η φιστίκα, τα πράσινα λαχανικά και η μπανάνα. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας σταρένιο, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σέλινο, σόγια, αρακά, σουσάμι, και σαρδέλες.
Για να διαπιστώσετε την έλλειψη του μαγνησίου, χρειάζεται να κάνετε εξετάσεις αίματος ή βιταμινών κάθε 6 μήνες. Με τον τρόπο αυτό ελέγχεται η κατάσταση των βιταμινών στο σώμα και αν κάποια βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να δοθούν στον οργανισμό. Η πρόσληψη των συμπληρωματικών προϊόντων πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση ενός γιατρού.
Άρθρο από: Κοινωνία_MetaData
