Οι νηστεύοντες δεν πρέπει να παραλείπουν το Σαχούρ – Νέα υγείας

Ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για τους νηστικούς κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού παρουσίασε ο Ειδικός Εσωτερικών Νόσων Δρ. Ομέρ Ακγιούρεκ. “Είναι σημαντικό να τελειώνετε τουλάχιστον 2 γεύματα την ώρα που δεν νηστεύετε και να μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα σας, ώστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή”, δήλωσε.

Ο Δρ. Ομέρ Ακγιούρεκ επισήμανε επίσης τη σημασία της διατήρησης της ισορροπίας των υγρών και των ηλεκτρολυτών και τόνισε ότι πρέπει να παίρνουμε αρκετά υγρά μεταξύ των ενδιάμεσων διαστημάτων μεταξύ των γευμάτων.

Για μια υγιεινή περίοδο Ραμαζανιού, ο Δρ. Ομέρ Ακγιούρεκ παραθέτει τις εξής συμβουλές διατροφής για τους νηστικούς:

• Το πρωινό γεύμα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγά και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

• Κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι σημαντικό να μην τρώτε πάρα πολύ γρήγορα και να προτιμάτε γλυκά που δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη και λίπος.

• Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και άλλα υγρά μεταξύ των γευμάτων, όπως γάλα, αρωματισμένα νερά φρούτων και λαχανικών και βοτανικά τσάγια.

• Μετά το δείπνο, μπορείτε να κάνετε μια ελαφριά άσκηση για να βοηθήσετε στην πέψη.

Με αυτές τις συμβουλές, οι νηστικοί μπορούν να διασφαλίσουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού.