Πρέπει να τρώτε στο Sahur! Τρόφιμα που κρατούν το σωστό! Ποια τρόφιμα κάνουν τον άνθρωπο να νιώσει πιο πλήρης κατά τη διάρκεια της νηστείας; Τροφές για να φάτε στο Ραμαζάν…
Ποια τρόφιμα σας κρατούν γεμάτους κατά τη διάρκεια της νηστείας;
Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα τρόφιμα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της νηστείας. Καθώς θα παραμείνετε ανοιχτός και χωρίς νερό όλη την ημέρα, πρέπει να δίνετε προσοχή στην υγιεινή διατροφή.
Γενικά, οι άνθρωποι που νηστεύουν καταναλώνουν πιο βαριά γεύματα κατά τη διάρκεια του Ιφτάρ, ενώ κατά τη διάρκεια του Σαχούρ επιλέγουν ελαφρύτερα και πιο κορεσμένα τρόφιμα. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του Ιφτάρ και του Σαχούρ. Ορισμένα τρόφιμα θα βοηθήσουν περισσότερο στο να νιώσετε κορεσμένοι.
Σούπα
Μπορείτε να επιλέξετε σούπα κατά τη διάρκεια του Ιφτάρ ή του Σαχούρ. Η σούπα είναι σημαντική τόσο για την υγεία όσο και για τον κορεσμό. Φυσικά, η σούπα που θα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια του Ραμαζάν πρέπει να περιέχει λαχανικά ή κοτόπουλο.
Γιαούρτι
Όταν νηστεύετε, η προσθήκη γιαούρτι στο μενού του Ιφτάρ σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε κορεσμένοι. Όλοι γνωρίζουν ότι το γιαούρτι είναι ένα υγιεινό φαγητό, οπότε μπορείτε να το καταναλώνετε συχνά κατά τη διάρκεια του Ραμαζάν.
Αυγό
Είναι πιο σωστό να επιλέξετε προϊόντα πρωινού κατά το Σαχούρ. Ειδικά για να νιώθετε κορεσμένοι, μπορείτε να φάτε βραστό αυγό. Καθώς θα καταναλώσετε αυγό κατά τη διάρκεια του Σαχούρ, είναι πιο σωστό να επιλέξετε βραστό ή τηγανητό με λίγο λάδι.
Μπανάνα
Μια από τις φρούτα που κρατάει γεμάτος είναι η μπανάνα, οπότε μετά το Ιφτάρ πρέπει απαραιτήτως να την καταναλώσετε. Μπορείτε να την απολαύσετε με γεύση και κορεσμό.
Ποια πιάτα πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του Ραμαζάν;
Κατά τη διάρκεια του Ραμαζάν, πρέπει να προτιμάτε κυρίως φαγητά χωρίς λίπος ή με χαμηλό λιπαρά περιεχόμενο. Επίσης, κατά το Σαχούρ, πρέπει να αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά που θα σας κάνουν αβολες.
Κατά τη διάρκεια του Ραμαζάν, μπορείτε να προσθέσετε στο μενού του Ιφτάρ καλαμαράκια σχάρα, πατάτες με κοτόπουλο, μελιτζάνα στο φούρνο, πράσινο φασόλι, σούπα και άλλα υγιεινά πιάτα. Επίσης, πρέπει να καταναλώνετε συχνά γιαούρτι και σαλάτα.
Κατά τη διάρκεια του Σαχούρ, πρέπει να προτιμάτε κυρίως προϊόντα πρωινού. Επίσης, η κατανάλωση νερού μεταξύ του Ιφτάρ και του Σαχούρ πρέπει να είναι ισορροπημένη. Σημαίνει ότι δεν πρέπει να πίνετε νερό με εξίσου έναρξη. Είναι πιο υγιεινό να πίνετε νερό από το Ιφτάρ μέχρι το Σαχούρ.
