Υγιεινή διατροφή, υποστηρίζει την ανάρρωση από αθλητικούς τραυματισμούς
Το σωστό διατροφικό πρόγραμμα βοηθάει την ανάρρωση των αθλητώνΈνα σωστό διατροφικό πρόγραμμα όχι μόνο καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες των αθλητών, αλλά βοηθάει και στη βελτίωση της απόδοσής τους. Ο διαιτολόγος Ayça Sena Yılmaz δήλωσε ότι το διατροφικό πρόγραμμα των αθλητών πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την προπόνηση που κάνουν. “Η υγεία των αθλητών περιλαμβάνει έναν αριθμό από φυσικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες που πρέπει να λαμβάνουν υπόψη”, είπε.
Καλό θα ήταν οι αθλητές να επιλέγουν τη σωστή προπόνηση. Λάθος και υπέρβαση στην προπόνηση αυξάνει τον κίνδυνο κούρασης και τραυματισμών. Η διατροφή αποτελεί ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζει την υγεία των αθλητών. Τα διατροφικά προγράμματα πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με την ένταση της προπόνησης. Οι ανάγκες διατροφής των αθλητών συνήθως βασίζονται στα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, τον τύπο προπόνησης, το άθλημα, το φύλο, τη σύσταση του σώματος, την ηλικία και τους γενετικούς παράγοντες, μεταξύ άλλων.
Η διατροφικές ανάγκες των αθλητών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο, την ένταση και τη διάρκεια της δραστηριότητας ανέφερε η διαιτολόγος Ayça Sena Yılmaz. “Είναι σημαντικό να διατηρούνται ισορροπημένες οι ενέργειες που λαμβάνουμε και εκφράζουμε. Υπερκατανάλωση της ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος, ενώ ανεπαρκής κατανάλωση ενέργειας μπορεί να προκαλέσει μειωμένη απόδοση. Οι αθλητές πρέπει να δίνουν προσοχή στην επάρκεια των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, του λίπους, των βιταμινών και των μετάλλων. Η περίοδος πριν και μετά από προπόνηση απαιτεί ισορροπημένα γεύματα με πρωτεϊνες και υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό να καταναλώνουν πρωτεϊνη και υδατάνθρακες αρκετά τώρα μετά την προπόνηση. Δεν πρέπει να καταναλώνουν μόνο πρωτεινες μετά την προπόνηση. Πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά κίνδυνο και να εξυπηρετούν την ισορροπία των πρωτεϊνών και των υδατάνθρακων.”
